2022/01/09
睡眠の質を良くする朝食
朝はタンパク質の多い食事をとると良い！
朝にタンパク質をしっかり摂ることで、幸せホルモンのセロトニン分泌を良くしましょう☀️💕
睡眠に関わるホルモンの中に「メラトニン」があります、
このメラトニンはセロトニンによって生成されています
なので、朝のうちにセロトニンを分泌させておくと、夜にはメラトニンの分泌量が多くなるので良い睡眠がしやすいです😊
セロトニンの材料には、
必須アミノ酸のトリプトファンが必要！
これはタンパク質を多く含んだ食事で摂れます！
朝におすすめの朝食メニュー☀️
- 和食・・・ご飯+納豆+シャケ+豆腐入りの味噌汁+目玉焼き
- 洋食・・・ゆで卵+チーズ+ピーナッツなどのナッツ+バナナ
セロトニンをさらに増やすコツは、ゆったりモーニングしながら食べると吉😍
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれてます、てきとーに朝食をとる方法だと分泌されにくい！
あと、朝、💩する時もセロトニンでるんですって！
私は朝水飲んで、プロテイン飲んで、💩
を習慣づけてます😊
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西尾、安城、幸田、碧南から通える★
岡崎市のニキビ改善・肌質改善クリスティーナ
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すっきれい
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