現代人の脳の休養マインドフルネス

マインドフルネスとは、簡単に説明すると脳に休息を与えるための手法です！！

脳を「無」にすることはなかなかできないので疲労がたまります、

定期的に取り入れることで仕事効率のアップにつながるので、「仕事で考えごとが多い」「集中力が続かない」人にもおすすめ😊

瞑想　🧘‍♀️のイメージがありますが

もっと簡単！

マインドフルネスのやり方

1. 背もたれにもたれないかんじで椅子に座る
2. 背筋をスッと伸ばして姿勢を整えたら、肩の力をゆっくりと抜く
3. ひざの上に手を上向きにして起き、深呼吸
4. タイマーを5〜20分ほどセットし、呼吸に意識を向ける

深呼吸することもリラックスできるということと

呼吸に意識することで無駄なことを考えない

これを一日何回かすると

脳をリセットできるのでおすすめです😊

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