太陽光浴びて健康元気
すっきれいは日当たりめちゃ良い💕
昼間電気もエアコンもいらない☀️
花もめちゃ育つ💕💕
幸せホルモン（セロトニン）とダークホルモン（メラトニン）を味方につける☀️
朝起きて、十分な朝日を浴び目に光が入ることでセロトニンが分泌されます☀️
そして15時間後に日中に分泌されたセロトニンを原料にメラトニンが作られます！
セロトニンが少ないと、合成できるメラトニンの量も減ってしまい、うまく入眠できない可能性があるらしい💦
冬に元気がなくなるのは太陽が出る時間が少なくてセロトニンが分泌しにくいからとも言われてます😵
みんな日光浴しましょう💕
午前中にすっきれい来ると吉❤️
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
西尾、安城、幸田、碧南から通える★
岡崎市のニキビ改善・肌質改善クリスティーナ
ハイフ・脱毛・育毛・ハーブピーリング
すっきれい
💠営業時間
月～金１０:00～19:30
土日 10:00〜18:00
愛知県岡崎市牧御堂町字郷前2-B
09091872525
睡眠の質を良くする朝食
朝はタンパク質の多い食事をとると良い！
朝にタンパク質をしっかり摂ることで、幸せホルモンのセロトニン分泌を良くしましょう☀️💕
睡眠に関わるホルモンの中に「メラトニン」があります、
このメラトニンはセロトニンによって生成されています
なので、朝のうちにセロトニンを分泌させておくと、夜にはメラトニンの分泌量が多くなるので良い睡眠がしやすいです😊
セロトニンの材料には、
必須アミノ酸のトリプトファンが必要！
これはタンパク質を多く含んだ食事で摂れます！
朝におすすめの朝食メニュー☀️
- 和食・・・ご飯+納豆+シャケ+豆腐入りの味噌汁+目玉焼き
- 洋食・・・ゆで卵+チーズ+ピーナッツなどのナッツ+バナナ
セロトニンをさらに増やすコツは、ゆったりモーニングしながら食べると吉😍
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれてます、てきとーに朝食をとる方法だと分泌されにくい！
あと、朝、💩する時もセロトニンでるんですって！
私は朝水飲んで、プロテイン飲んで、💩
を習慣づけてます😊
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幸せホルモン✨
今日一番腑に落ちたお話は
うんちする時に幸せホルモンが出る！
だそうです！
すっきり快便のとき、たしかに
「あーすっきりー」
って良い気分❤️
朝快便だと良い一日のスタートがきれますね！
そのためには腸内環境を整えるのがだいじ！
腸内環境が整ってなくてアホになってると
サプリメントや食事の良い成分も吸収されなくて、食べたもの全部、腸が
「わーい！」って吸収するらしいです💦
腸！！！！！
超大事！！！
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